Gainerji in OH

Gainerji so visokokalorični dodatki, ki vsebujejo veliko beljakovin in ogljikovih hidratov. Njihov namen je pomagati pri povečanju telesne teže.Preberi več

Namen gainerjev je povečati telesno težo oziroma natančneje, mišično maso. Uporabni so za vitke tipe ljudi, ki težko pridobijo na mišični masi ter tudi za ljudi, ki zelo intenzivno trenirajo. Pomagajo lahko tako vsem, ki bi si želeli večjo telesno težo ali imajo težave z nezadostno količino kalorij, ki jo zaužijejo z njihovo običajno prehrano.
Tako gainerji, kot beljakovinski napitki vsebujejo velike količine beljakovin, vendar je v gainerjih veliko več ogljikovih hidratov in nekaterih maščob kot v beljakovinskih napitkih. Zaradi tega imajo tudi veliko več kalorij na odmerek.
Gainerji so še posebej namenjeni tistim, ki težko pridobivajo večjo telesno težo, imenovani tudi “hardgainerji” ter težje zaužijejo dovolj kalorij, potrebnih za rast telesne teže in mišic.
Gainerji se med seboj razlikujejo po svoji sestavi, vendar jih preprosto delimo v 2 splošni skupini: Visoko beljakovinske gainerje in visoko hidratne gainerje.
Visoko beljakovinski gainerji imajo večjo relativno vsebnost beljakovin v primerjavi z vsebnostjo ogljikovih hidratov. Kot taki so pogosto priljubljena izbira za nadomestke obroka in bolj kvalitetno pridobivanje mišične mase.
Visoko hidratni gainerji imajo manj beljakovin in več ogljikovih hidratov na odmerek. Kot taki so primerni za tiste ki izredno težko pridobijo na telesni teži ter tudi za tiste, ki morajo po zelo napornih treningih napolniti glikogenske rezerve.
Poleg gainerjev imamo na voljo tudi čiste ogljikove hidrate. Ti so primerni, ko morate napolniti glikogenske rezerve po napornih treningih. Ali pa ko želite vašemu, že tako beljakovinsko bogatemu, obroku dodati ogljikove hidrate.