Cream of Rice je priljubljen vir ogljikovih hidratov, ki ga športniki in aktivni posamezniki uporabljajo za oskrbo telesa z dolgotrajno energijo.
Gre za enostavno prebavljivo, hranljivo in vsestransko uporabno rižev kašo, ki ponuja prednosti za različne prehranske potrebe.
Kaj je Cream of Rice?
Cream of Rice je fino mleta riževa kaša, ki se pripravi z mešanjem z vodo ali mlekom in kuhanjem dokler ne dobimo kremaste teksture.
Je naravno brez glutena, zato je primerna za vse, ki imajo intoleranco na gluten ali preprosto iščejo lahko prebavljiv vir energije.
Ta kaša ne vsebuje dodanih maščob ali beljakovin, kar pomeni, da jo lahko prilagodite svojim prehranskim ciljem. Lahko ji dodate beljakovine v prahu, različno sadje ali oreščke ter dodatna sladila, da ustvarite okusen in hranljiv obrok po vaši izbiri.
Kompleksni ogljikovi hidrati – ključna prednost Cream of Rice
Ena največjih prednosti tega izdelka je visoka vsebnost kompleksnih ogljikovih hidratov. Kompleksni ogljikovi hidrati so sestavljeni iz dolge verige sladkornih molekul, ki se v telesu razgrajujejo postopoma. To pomeni, da zagotavljajo:
➜ enakomerno in dolgotrajno sproščanje energije
➜ stabilnejšo raven krvnega sladkorja brez nenadnih skokov in padcev
➜ občutek sitosti za daljši čas, kar lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže
➜ boljše delovanje prebave in manj obremenitve za želodčno-črevesni trakt
Za razliko od enostavnih sladkorjev, ki povzročijo hiter dvig energije, a prav tako hitro privedejo do utrujenosti in lakote, so kompleksni ogljikovi hidrati optimalen vir goriva za celodnevno aktivnost.
KOMPLEKSNI OGLJIKOVIH HIDRATI
Kompleksni ogljikovi hidrati (ali polisaharidi) so dolge verige sladkornih molekul.
Najdemo jih v živilih, kot so:
– polnozrnata žita (riž, oves, kvinoja),
– stročnice (fižol, leča),
– zelenjava,
– izdelki kot je Cream of Rice
Telo kompleksne hidrate počasi razgrajuje, kar pomeni:
✅ počasnejše sproščanje glukoze v kri,
✅ stabilna energija brez skokov in padcev,
✅ daljši občutek sitosti,
✅ manjša verjetnost za napade lakote ali utrujenost
ENOSTAVNI OGLJIKOVI HIDRATI
Enostavni ogljikovi hidrati (ali sladkorji) imajo kratke verige sladkornih molekul (eno ali dve molekuli – glukoza, fruktoza, saharoza).
Najdemo jih v živilih kot so:
– bel sladkor in sladice,
– sladke pijače,
– bel kruh in testenine,
– procesirana hrana
Ker se hitro absorbirajo, povzročijo:
❌ hiter dvig sladkorja v krvi (“sugar spike”),
❌ kratkotrajno energijo ki hitro izgine,
❌ pogosto sledi padec energije (“sugar crash”)
❌ večja verjetnost da bomo hitro spet lačni
Komu je Cream of Rice namenjen?
➜ Športnikom
Riževa kaša je idealen obrok pred ali po vadbi, saj zagotavlja stalno energijo brez obremenitve prebave
➜ Osebam na dieti brez glutena
Ker ne vsebuje glutena, je odlična izbira za vse, ki imajo intoleranco na gluten
➜ Ljudem s preobčutljivim želodcem
Zaradi svoje lahke prebavljivosti ne povzroča napihnjenosti ali prebavnih težav
➜ Tistim, ki potrebujejo dodaten vir ogljikovih hidratov zaradi želje po pridobivanju telesne teže
Riževo kašo se lahko na jedilnik doda tudi po večkrat na dan, v kolikor je želja po pridobivanju teže z zdravimi hidrati
➜ Za vse ki iščete novo idejo za hiter zajtrk ali malico
V kolikor ste že naveličani enih in istih stvari za zajtrk, je Cream of Rice nekaj novega kar lahko sprobate. Ustvarite lahko različne kombinacije (sadje, oreščki, beljakovine v prahu, sirupi,…)
Kdaj je najboljši čas za uživanje Cream of Rice?
➜ Zjutraj
Kot hranljiv zajtrk, ki vam bo dal energijo za pričetek dneva
➜ Za malico
Cream of Rice si lahko hitro pripravite v službi (potrebujete le mikrovalovko ali grelnik za vodo)
➜ Pred vadbo
Kot stabilen vir energije za vadbo ne da bi vas preveč obtežil za treniranje
➜ Po vadbi
V kombinaciji z beljakovinami v prahu pomaga pri obnovi mišic in napolni glikogenske zaloge po končanem treningu
➜ Kot večerni obrok
Cream of Rice lahko služi tudi kot lahek obrok pred spanjem, ki vas ne bo obremenil
Cream of Rice je preprost, a izjemno učinkovit vir kompleksnih ogljikovih hidratov. Njegova vsestranskost omogoča prilagajanje prehranskim ciljem, bodisi za pridobivanje energije, boljšo regeneracijo po treningu ali ohranjanje zdrave prehrane.
Zaradi svoje lahke prebavljivosti in nevtralnega okusa je odlična izbira za vse, ki si želijo kakovosten in hranljiv obrok.
Te izdelek zanima?
Skoči v trgovino in si izberi svoj okus Cream of Rice.
Na voljo so okusi:
🍮 Toffee Biscuit
🍯 Golden Syrup
🍏Apple Crumble
🍇 Raspberry Ripple
🥛 Unflavoured (ne vsebuje sladil)
