Cream of Rice je vsestranska riževa kaša, ki jo lahko pripravimo na več različnih načinov.
Gre za vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se v telesu razgrajujejo postopoma in zagotavljajo dolgotrajno energijo brez nihanj krvnega sladkorja.
Zaradi svoje lahke prebavljivosti je primerna za športnike, rekreativce in vse, ki iščejo zdrav in hranljiv obrok. Poleg tega je naravno brez glutena, kar pomeni, da je idealna izbira tudi za osebe s prehranskimi intolerancami.
V nadaljevanju predstavljamo 5 slastnih receptov, narejenih z Cream of Rice znamke Applied Nutrition, prilagojenih različnim okusom.
Vsak recept je preprost, hranljiv in ga lahko pripravite kadarkoli v dnevu.
1. Cream of Rice okus Toffee Biscuit
Sestavine:
- 30 g Cream of Rice (Toffee Biscuit)
- 150 ml vode ali mleka
- 1 žlica Callowfit sirupa (slana karamela)
- zdrobljen piškot po izbiri
- 1 žlica Nutlove namaza (različni okusi)
Pripravite riževo kašo (navodila na dnu strani) in po njej prelijte Callowfit sirup ter nadrobite piškot po izbiri za dodano hrustljavost (priporočamo Warrior proteinsko čokoladico v okusu Salted Caramel ali White Choco Crisp). V kolikor si želite jed še popestriti lahko dodate tudi žličko Nutlove namaza z okusom po vaši izbiri.
2. Cream of Rice okus Apple Crumble
Sestavine:
- 30 g Cream of Rice (Apple Crumble)
- 150 ml vode ali mleka
- 1/2 naribanega jabolka (lahko tudi narezan na koščke ali rezine)
- 1 žlička medu
- ščepec cimeta
- 1 žlica nasekljanih orehov
Pripravite riževo kašo (navodila na dnu strani) in po njej razporedite koščke jabolka in izbranih oreščkov. Prelijte z žličko medu in dodajte ščepec cimeta.
3. Cream of Rice okus Raspberry Ripple
Sestavine:
- 30 g Cream of Rice (Raspberry Ripple)
- 150 ml vode ali mleka
- sveže ali zmrznjene maline
- 1 žlička kokosovih ostružkov
- 1 žlička Fitking delicious sauce (okus jagoda)
Pripravite riževo kašo (navodila na dnu strani) in po njej razporedite maline ter potresite kokosove ostružke. Prelijte z žličko jagodne Fitking omake.
4. Cream of rice okus Golden Syrup
Sestavine:
- 30 g Cream of Rice (Golden Syrup)
- 150 ml vode ali mleka
- nekaj kapljic Flavo drops sladila v okusu karamele (Allnutrition ali Applied Nutrition)
- 1 žlica nasekljanih lešnikov
- 1 žlica Allnutrition Sweet sirupa (okus vanilija)
Pripravite riževo kašo (navodila na dnu strani) in po njej razporedite lešnike ter prelijte z žličko Sweet sirupa v okusu vanilije. V kolikor vam okus kaše ni dovolj intenziven lahko dodate kapljice z okusom (Allnutrition ali Applied Nutrition).
5. Cream of Rice okus Unflavoured
Okus unflavoured ne vsebuje dodanih sladil. Odlična izbira v kolikor se sladkorju in sladilom v prehrani izogibate.
Sestavine:
- 30 g Cream of Rice (unflavoured)
- 150 ml vode ali mleka
- 1 žlica sesekljanih mandljev
- 1 žlica chia semen
- sveže ali zmrznjene borovnice (ali drugo sadje)
Pripravite riževo kašo (navodila na dnu strani) in po njej razporedite mandlje in chia semena. Za dodano sladkobo dodajte maline, borovnice, jabolko ali drugo sadje po lastni izbiri.
KAKO PRIPRAVIMO RIŽEVO KAŠO?
Spodaj so opisani 3 različni načini priprave riževe kaše
(odvisno od časa, ki ga imate na voljo):
1 način (daljši):
Mleko segrejte v loncu na srednji temperaturi, pri čemer pazite, da ne zavre. Med mešanjem postopoma dodajajte merico riževe kaše, da se ne naredijo grudice. Kuhajte, dokler se zmes ne zgosti in postane kremasta in se začnejo pojavljati majhni mehurčki (približno 5-7 minut).
Odstavite z ognja, prelijte v skodelico in pustite stati minuto. Povrhu potresite izbrane dodatke in prelijte s prelivom po želji.
2. način (krajši):
Zmešajte eno merico riževe kaše s 100-150 ml vrele vode ali toplega mleka. Dobro premešajte in pustite stati 1-2 minuti preden zaužijete. Povrhu potresite izbrane dodatke in prelijte s prelivom po želji.
3. način (krajši):
Zmešajte eno merico riževe kaše s 100-150 ml vode ali mleka. Dobro premešajte in postavite v mikrovalovno pečico za 2 minuti. Ponovno premešajte in zaužijete. Povrhu potresite izbrane dodatke in prelijte s prelivom po želji.
IZDELKI UPORABLJENI V RECEPTIH
Fit Obroki
Fit Obroki
Riževa kaša je odlična izbira za vse, ki si želijo hranljiv in hitro pripravljen obrok. Ti recepti omogočajo prilagajanje okusov in dodajanje različnih hranljivih sestavin, kar zagotavlja raznolikost v prehrani. Poskusi jih in najdi svojega najljubšega!
Dober tek! 😋