HMB

HMB dopolnila pomagajo pri pridobivanju mišic, saj zmanjšujejo količino mišic, ki se po vadbi razgradi. Pozitivno lahko vpliva na večje povečanje mišične mase, preprečevanje katabolizma mišic, obnovo in okrevanje mišic, zmanjšanje količine telesne maščobe, zmanjšanje ravni holesterola v krvi, povečanje VO2 max in vzdržljivosti.Preberi več

HMB je aktivni presnovek levcina, kateri zmanjšuje razgradnjo mišičnih beljakovin. Zdi se, da ima antikatabolno vlogo za mišice, vendar v tem pogledu pri spodbujanju sinteze mišičnih beljakovin ni učinkovitejši od levcina. Glavno vlogo ima pri preprečevanju katabolizma (razgradnje mišic) in povečati izkoristek beljakovin, potrebnih za gradnjo mišic ter regeneracijo.

Dodatki HMB pomagajo upočasniti proces, imenovan proteoliza, ki je naravni proces razgradnje mišičnega tkiva, do katerega pride po intenzivni telesni dejavnosti (npr. vadbi z utežmi). Z jemanjem tega dodatka telesu omogočimo hitrejše okrevanje mišic, saj zmanjšamo količino razgradnje mišic in razgradnjo beljakovin po vadbi. To pomeni, da telo dlje časa ostane v anaboličnem stanju, kar omogoča večjo rast mišic.

Običajno se ta dopolnila jemljejo tudi z drugimi prehranskimi dopolnili. Naprimer z beljakovinami sirotke, glutaminom, kreatinom in ogljikovimi hidrati. Jemanje z drugimi dodatki ima lahko pozitiven učinek, naprimer s kreatinom.  Kreatin vam bo dal moč za močnejše delo mišic, HMB pa bo zmanjšal razgradnjo mišic in čas okrevanja.