Dodatki za pridobivanje mišične mase

Ko želimo povečati mišično maso, imamo na voljo vrsto različnih dodatkov ki nam pomagajo na naši poti. Izbira vam najboljšega je odvisna od vaših potreb in želja. Najbolj preprosto jih delimo na:

Pred TRENINGOM MED TRENINGOM PO TRENINGU TEKOM DNEVA PRED SPANJEM

PRED TRENINGOM

Pred treningom želimo zaužiti dodatke, ki nam bodo zagotovili energijo in nam pomagaIi lažje opraviti trening.

Preworkout

Pre-Workout oziroma dodatki za pred treningom vam služijo kot pomoč, da lažje opravite trening, trenirate dlje in bolje izkoristite trening.

Kreatin

Kreatin je primeren za visoko intenzivne in eksplozivne treninge, za trening z utežmi, šprint in aktivnosti pri katerih se zahtevajo kratki izbruhi energije.

MED TRENINGOM

Med treningom želimo, da lahko čim dlje in čim bolj intenzivno treniramo, zakasnimo nastanek utrujenosti in istočasno hranimo mišice, pri tem pa nam pomaga:

AMINOKISLINE

Najbolj priljubljene so BCAA ali EAA: zmanjšujejo utrujenost in povečujejo vzdržljivost, delujejo tudi kot gradniki mišic in preprečujejo razgradnjo mišic.

PO TRENINGU

Po treningu želimo čim hitreje nahraniti mišice, da jim ustvarimo ugodno okolje za rast. Zato želimo proteine s hitro absorbcijo, da lahko hitro telesu zagotovimo potrebna hranila.

PROTEINI

Priporočljivi po treningu pa tudi tekom dneva kot dodatni vnos beljakovin, saj poskrbijo za mišično rast in preprečujejo zmanjšanje mišične mase.

OGLJIKOVI HIDRATI

S proteini lahko zmešamo hitre OH, ki bodo poskrbeli, da po treningu ne bomo izmučeni, saj nam povrnejo energijo, ki smo jo porabili.

TEKOM DNEVA

Za hitrejše pridobivanje mase se lahko opcijsko tekom dneva uživa tudi gainerje, kot dodatni vir kalorij oziroma dodatni obrok.

GAINERJI

Primerni za vse, ki si želijo povečati dnevni vnos kalorij – gainerji so visokokalorični dodatki za vse, ki težko pridobijo na teži ali si želijo biti še večji.

PRED SPANJEM

Pred spanjem se priporoča izdelke, ki med mirovanjem poskrbijo za regeneracijo telesa in hranijo mišice tudi ko spimo.

ZMA

ZMA je kombinacija vitamina B6, cinka in magnezija, ki jo je najbolje vzeti pred spanjem za boljšo mišično regeneracijo in kakovostnejši spanec.

GLUTAMIN

Povečuje rast moči in mišične mase ter zavira delovanje encimov, ki uničujejo mišične beljakovine. Pomaga tudi pri utrujenosti in izboljša imunski sistem.

KAZEIN

Za pred spanjem ali tekom dneva, kot dodatni obrok. Počasnejši čas absorbcije – daljši čas sitosti. Telesu zagotavlja proteine med spanjem za mišično rast.

PRED TRENINGOM

Pred treningom želimo zaužiti dodatke, ki nam bodo zagotovili energijo in nam pomagaIi lažje opraviti trening.

Preworkout

Pre-Workout oziroma dodatki za pred treningom vam služijo kot pomoč, da lažje opravite trening, trenirate dlje in bolje izkoristite trening.

Kreatin

Kreatin je primeren za visoko intenzivne in eksplozivne treninge, za trening z utežmi, šprint in aktivnosti pri katerih se zahtevajo kratki izbruhi energije.

MED TRENINGOM

Med treningom želimo, da lahko čim dlje in čim bolj intenzivno treniramo, zakasnimo nastanek utrujenosti in istočasno hranimo mišice, pri tem pa nam pomaga:

AMINOKISLINE

Najbolj priljubljene so BCAA ali EAA: zmanjšujejo utrujenost in povečujejo vzdržljivost, delujejo tudi kot gradniki mišic in preprečujejo razgradnjo mišic.

PO TRENINGU

Po treningu želimo čim hitreje nahraniti mišice, da jim ustvarimo ugodno okolje za rast. Zato želimo proteine s hitro absorbcijo, da lahko hitro telesu zagotovimo potrebna hranila.

PROTEINI

Priporočljivi po treningu pa tudi tekom dneva kot dodatni vnos beljakovin, saj poskrbijo za mišično rast in preprečujejo zmanjšanje mišične mase.

OGLJIKOVI HIDRATI

S proteini lahko zmešamo hitre ogljikove hidrate, ki bodo poskrbeli, da po treningu ne bomo izmučeni saj nam povrnejo energijo, ki smo jo porabili.

TEKOM DNEVA

Za hitrejše pridobivanje mase se lahko opcijsko tekom dneva uživa tudi gainerje, kot dodatni vir kalorij oziroma dodatni obrok.

GAINERJI

Primerni za vse, ki si želijo povečati dnevni vnos kalorij – gainerji so visokokalorični dodatki za vse, ki težko pridobijo na teži ali si želijo biti še večji.

PRED SPANJEM

Pred spanjem se priporoča izdelke, ki med mirovanjem poskrbijo za regeneracijo telesa in hranijo mišice tudi ko spimo.

ZMA

ZMA je kombinacija vitamina B6, cinka in magnezija, ki jo je najbolje vzeti pred spanjem za boljšo mišično regeneracijo in kakovostnejši spanec.

GLUTAMIN

Povečuje rast moči in mišične mase ter zavira delovanje encimov, ki uničujejo mišične beljakovine. Pomaga tudi pri utrujenosti in izboljša imunski sistem.

KAZEIN

Za pred spanjem ali tekom dneva, kot dodatni obrok. Počasnejši čas absorbcije – daljši čas sitosti. Telesu zagotavlja proteine med spanjem za mišično rast.

PRED TRENINGOM

Pred treningom želimo zaužiti dodatke, ki nam bodo zagotovili energijo in nam pomagaIi lažje opraviti trening.

Preworkout

Pre-Workout oziroma dodatki za pred treningom vam služijo kot pomoč, da lažje opravite trening, trenirate dlje in bolje izkoristite trening.

Kreatin

Kreatin je primeren za visoko intenzivne in eksplozivne treninge, za trening z utežmi, šprint in aktivnosti pri katerih se zahtevajo kratki izbruhi energije.

MED TRENINGOM

Med treningom želimo, da lahko čim dlje in čim bolj intenzivno treniramo, zakasnimo nastanek utrujenosti in istočasno hranimo mišice, pri tem pa nam pomaga:

AMINOKISLINE

Najbolj priljubljene so BCAA ali EAA: zmanjšujejo utrujenost in povečujejo vzdržljivost, delujejo tudi kot gradniki mišic in preprečujejo razgradnjo mišic.

PO TRENINGU

Po treningu želimo čim hitreje nahraniti mišice, da jim ustvarimo ugodno okolje za rast. Zato želimo proteine s hitro absorbcijo, da lahko hitro telesu zagotovimo potrebna hranila.

PROTEINI

Priporočljivi po treningu pa tudi tekom dneva kot dodatni vnos beljakovin, saj poskrbijo za mišično rast in preprečujejo zmanjšanje mišične mase.

OGLJIKOVI HIDRATI

S proteini lahko zmešamo hitre ogljikove hidrate, ki bodo poskrbeli, da po treningu ne bomo izmučeni saj nam povrnejo energijo, ki smo jo porabili.

TEKOM DNEVA

Za hitrejše pridobivanje mase se lahko opcijsko tekom dneva uživa tudi gainerje, kot dodatni vir kalorij oziroma dodatni obrok.

GAINERJI

Primerni za vse, ki si želijo povečati dnevni vnos kalorij – gainerji so visokokalorični dodatki za vse, ki težko pridobijo na teži ali si želijo biti še večji.

PRED SPANJEM

Pred spanjem se priporoča izdelke, ki med mirovanjem poskrbijo za regeneracijo telesa in hranijo mišice tudi ko spimo.

ZMA

ZMA je kombinacija vitamina B6, cinka in magnezija, ki jo je najbolje vzeti pred spanjem za boljšo mišično regeneracijo in kakovostnejši spanec.

GLUTAMIN

Povečuje rast moči in mišične mase ter zavira delovanje encimov, ki uničujejo mišične beljakovine. Pomaga tudi pri utrujenosti in izboljša imunski sistem.

KAZEIN

Za pred spanjem ali tekom dneva, kot dodatni obrok. Počasnejši čas absorbcije – daljši čas sitosti. Telesu zagotavlja proteine med spanjem za mišično rast.