Beta-alanin
Podrobneje o izdelku:
Beta-alanin je neesencialna aminokislina, ki ima ključno vlogo pri izboljšanju zmogljivosti pri intenzivnih, kratkotrajnih naporih.
Deluje tako, da poveča ravni karnozina v mišičnem tkivu. Karnozin je spojina, ki pomaga uravnavati kislost v mišicah med vadbo.
Kako nam lahko pomaga pri treningu?
Beta-alanin pomaga zmanjševati mišično zakisanost med vadbo.
Med intenzivno vadbo (šprinti, HIIT, trening z utežmi) telo proizvaja vodikove ione, ki povzročijo padec pH v mišicah – to občutimo kot pekoč občutek v mišicah in izgubo moči.
Beta alanin poveča raven karnozina v mišicah, ta pa deluje kot pufer in pomaga: upočasniti zakisanje, zmanjšati pekoč občutek, podaljšati čas do mišične odpovedi. Tako lahko opravite več ponovitev, zdržite večjo intenzivnost, podaljšate trajanje intervalov.
Ta aminokislina je priljubljena izbira pri športih kot so: funkcionalni treningi, cross-fit, hyrox, sprinti, borilni športi, ekipni športi.
Treba je vedeti, da beta-alanin nima takojšnjega učinka. Njegov učinek je odvisen od nasičenja mišic s karnozinom, kar pomeni, da ga je treba jemati redno, vsak dan, vsaj 4-8 tednov za optimalen učinek.
Pri večjih enkratnih odmerkih lahko povzroči začasen občutek mravljinčenja na koži. To je neškodljivo in mine samo od sebe.


Mnenja
Zaenkrat še ni mnenj.